Витамины для беременных

Опубликовано admin 07.08.2018 0 Комментарий Статьи,

Довольно спорный вопрос, стоит ли принимать витамины беременным женщинам, ведь они ответственны за своего будущего малыша и принимают решения за двоих. Ни для кого не секрет, что сбалансированное питание для беременных женщин, включает в себя все необходимые витамины. Сложность получения всех необходимых витаминов для беременных из сбалансированного питания заключается в том, что у беременных женщин могут измениться вкусовые ощущения и не всегда питание может обеспечить всеми необходимыми витаминами. Некоторые продукты могут вызвать отвращение и тошноту.

Какие витамины следует принимать беременным женщинам.

Если беременность протекает нормально, возможно вам выпишут только фолиевую кислоту и витамин D. Другие полезные витамины для беременных, железо, йод и кальций желательно получать из питания.

Фолиевая кислота – это витамин, который принимает участие в синтезе ДНК и делении клеток, необходим для развития нервной системы эмбриона. Если вы принимайте фолиевую кислоту, вам необходимо отказаться от зеленого чая, потому что зеленый чай снижает усвояемость фолиевой кислоты.

Витамин D – это витамин регулирует уровень кальция и фосфатов в организме, что улучшает состояние костей и зубов беременной женщины и будущего малыша. Витамин D можно получить из яиц, жирной рыбы и других продуктов, а также от солнечных лучей, которые попадают на вашу кожу. Организму может не хватать витамина D если вы мало находитесь на солнце или защищайтесь от него.

Железо – это витамин необходимый для образования крови, которая увеличивается у беременной женщины на 1 литр для того, чтобы обеспечить плаценту и эмбрион питательными веществами. Усваивать железо в организме человека повышает витамин С. Вместе с железом не стоит принимать цинк и медь.

Йод – это микроэлемент необходимый для нормальной работы щитовидной железы, отвечающей за обмен веществ в организме матери, затем и рост малыша. Принимать йод необходимо в том случае, если в вашем регионе есть недостаток йода.

Кальций – это витамин, который необходим для костей и зубов как маме, так и малышу. Кальций также полезен для свертывание крови и мышц. Молочные продукты, капуста и салат обеспечивают беременную женщину необходимым количеством кальция, но если кальция мало в организме, можно пить витамины.

Помните, все витамины, необходимые для беременных женщин, назначаются и принимаются только под надзором врача, иначе можно нанести вред себе и своему ребенку.

Оставить комментарий