Волосы какие продукты необходимы для красивых волос

Опубликовано admin 09.08.2018 0 Комментарий Статьи,

Кератин, который является главным компонентом волос и ногтей - протеин. Он – главный для красивых волос, так как, именно он, придает им эластичность, блеск и упругость.Для стимуляции синтеза кератина необходимо, чтобы в меню присутствовали протеины животного или растительного происхождения. 

Особенно надо предпочитать продукты, которые содержат две серные аминокислоты - Цистеин и Метионин
Список 10 наиболее эффективных продуктов
Если ваши волосы тусклые и ломкие и вы замечаете значительное выпадение волос, необходимо позаботиться о них как изнутри, так и снаружи. 
Некоторые продукты помогут вам приобрести красивые, блестящие и сильные волосы. 

Богатые цистеином продукты: 

1 - пивные дрожжи 
2 - пророщенное зерно 
3 - чеснок и лук 
4 - брюссельская капуста и брокколи 
5 - молочные продукты 
6 - орехи 
7 - дары моря 
8 - рыба 
9 - яйца 
10 - мясо 

Важность метионина в питании еще значительнее, так как наш организм не может его синтезировать. 

Богатые метионином продукты: 

1 - бобовые 
2 - яйца 
3 - рыба 
4 - чеснок 
5 - чечевица
6 - мясо 
7 - лук 
8 - соя 
9 - йогурты 
10 - твердые сыры (пармезан, швейцарский сыр) 

Минералы и витамины группы B

Чтобы иметь красивые волосы, кроме протеинов в меню необходимо включать также минералы, такие как сера, цинк и железо, и витамины группы B. Все эти элементы необходимы для роста волос.
Красное мясо и печень очень богаты содержанием железа и цинка. 
Витамины группы B, кроме того, присутствуют в печени, жирных рыбах (тунец, макрель, лосось), яичном желтке, мясе и грибах. 
Внимание: в случае перхоти и зуда, ограничьте потребление жиров, в частности, колбасные изделия, фастфуды и сыры). 
Излишнее употребление кофе и чая могут, также, повредить хорошему усвоению железа и, следовательно, красоте ваших волос.

Оставить комментарий