Коллаген

Опубликовано admin 13.08.2018 1 Комментарий Статьи,

Коллаген

Вы слышали, как это говорили эксперты по здоровью, гуру красоты и, возможно, даже ваш лучший друг. Коллаген - это новое модное слово на губах, и теперь его можно найти практически во всем - от кремов и косметики до порошков и пилюль. И правда в том, что это может быть один случай, когда обман действительно оправдан.

Как самый распространенный белок в организме, коллаген доступен в ваших мышцах, коже, крови, костях, хрящах и связок. Возможно, вы захотите рассмотреть вопрос о приеме к дополнению к вашему рацыону питания, этого жизненно важного белка по нескольким причинам, поскольку коллаген является строительным блоком, который:

  • Способствует эластичности кожи
  • Поддерживает ваши кости и мышцы
  • Защищает ваши органы
  • Обеспечивает структуру суставов и сухожилий
  • Дает силу и молодость кожи

Хорошей новостью является то, что ваше тело регулярно вырабатывает коллаген. Но с возрастом он замедляется. Другие привычки образа жизни, которые могут привести к остановке производству коллагена включают:

  • курение,
  • воздействие солнца и нездоровое питание.

 Некоторые состояния здоровья могут также истощить ваше хранение коллагена. И без этого важного строительного блока вы можете начать видеть морщины и провисание кожи или даже испытывать боль в суставах .

Пять преимуществ коллагена

1. Может облегчить боль в суставах

Поскольку ваш хрящ слабеет и ухудшается с возрастом, вы можете почувствовать жесткие суставы. Возможно, что увеличение потребления коллагена может помочь уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы артрита .

В исследовании 2009 года участники приняли дополнение коллагена типа II, изготовленное из куриных шеек в течение 90 дней. Результаты показали, что симптомы остеоартрита уменьшились на 40 процентов, а тяжесть симптомов снизилась на впечатляющие 33 процента.

В более раннем исследовании, проведенном в 1993 году с такой же добавкой коллагена, у участников с тяжелым ревматоидным артритом наблюдалось у 4 из 60 участников также была полная ремиссия. Это дополнение было неденатурированным, что означает, что аминокислоты не были разрушены в результате обработки и воздействия высокой температуры.

2. Может изменить старение кожи

Одним из самых известных преимуществ коллагена является его способность стимулировать светящуюся, яркую кожу. Этот необходимый белок обеспечивает эластичность кожи, помогая ей выглядеть более молодым и здоровым. Но по мере того, как вы становитесь старше, а производство коллагена снижается, могут возникать тонкие линии, рыхлая кожа и сухость. Итак, что произойдет, если вы увеличите потребление коллагена с добавками?

В исследовании, опубликованном в 2014 году, случайным образом было выбрано 46 из 69 женщин в возрасте 35-55 лет для приема добавки гидролизата коллагена. Остальная группа взяла плацебо. Женщины, которые принимали коллаген, показали улучшение эластичности кожи в течение четырех недель.

Тот же производитель также провел еще одно исследование в 2014 году с тем же дополнением, которое значительно сократило морщины всего через восемь недель.

3. Помогает наращивать мышцы и сжигать жир

Коллаген является основным компонентом мышечной ткани, поэтому неудивительно, что он может иметь большое влияние, когда речь идет о наращивании мышечной массы. Кроме того, коллаген также содержит концентрированное количество глицина , аминокислоты, участвующей в синтезе креатина . Это может обеспечить мышцы топливом, необходимым для использования в вашей тренировке. Итак, что происходит, когда вы добавляете коллаген в свою тренировку?

Исследования коллагена и физических упражнений мало, но в 2015 году исследование показало, что коллагеновые добавки у 53 взрослых мужчин с саркопенией - это состояние, при котором вы теряете мышечную массу из-за старения. Через 12 недель те, кто принимал добавки, видели увеличение потери жира и мышечной силы больше, чем группа плацебо.

4. Может уменьшить целлюлит

Кроме того, чтобы ваша кожа была здоровой и сияющей, коллаген может также помочь улучшить внешний вид упрямого целлюлита. Целлюлит - это когда слой жира под кожей подталкивает к соединительной ткани, создавая ямочный или кусковой вид на коже.

Еще одно исследование было спонсировано в 2015 году производителями, чтобы выяснить, какой тип коллагена  от целлюлита. Они случайным образом назначали 105 женщин в возрасте 24-50 лет для приема пептидов коллагена в течение шести месяцев. И были показаны неплохие результаты.

5. Может улучшить пищеварение

Коллаген находится в соединительной ткани кишечника и может помочь поддерживать и укреплять защитную оболочку вашего пищеварительного тракта. Это критически важно, потому что изменения барьерной функции вашего кишечника, также известные как синдром негерметичной кишки , могут позволить частицам проходить в кровоток . Это может привести к воспалению.

На самом деле, более старое исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у 170 человек с воспалительным заболеванием кишечника обнаружено, что у них более высокий уровень сывороточного коллагена. Итак, нынешняя теория заключается в том, что, увеличивая потребление коллагена, вы можете помочь наращивать ткани, которые выстраивают ваш желудочно-кишечный тракт и улучшать здоровье

Как добавить коллаген в свой рацион

Вот несколько простых способов поднять потребление коллагена:

1. Эксперимент с костным бульоном

Костный бульон производится кипящими костями, чтобы помочь извлечь аромат и полезные питательные вещества. Это не только отличный источник коллагена, но и вкусно и легко добавлять в ваш рацион, используя его, чтобы приготовить супы и тушеное мясо, цельные зерна, такие как рис.

Вы можете легко сделать костный бульон дома или сэкономить время, купить коллаген в виде порошка.

2. Попробуйте порошкообразный желатин

Желатин - это, по существу, приготовленная форма коллагена, а порошкообразный желатин может быть быстрым и удобным способом увеличить потребление коллагена. Его можно смешивать с любой жидкостью.

3. Дополнение коллагеновыми пептидами

Коллагеновые пептиды - еще один простой способ получить этой важной аминокислоты. Большинство брендов продают гидролизованные коллагеновые пептиды, что означает, что аминокислоты в коллагене были разбиты так, что их легче усваивать и поглощать.

Коллагеновый порошок можно также добавить к коктейлям, напиткам что существенно облегчает прием этого вещества

Что говорит наука о коллагене

Независимо от того, принимаете ли дополнительные добавки коллагена или нет, ваши болезни будут соответствовать вашим индивидуальным условиям и образу жизни. Исследования, по-видимому, поддерживают добавки коллагена для пожилых людей и людей с такими состояниями, как артрит, но здоровый человек со сбалансированной диетой не видит никаких преимуществ.

Тем не менее, есть также множество естественных способов ежедневно входить в ежедневную дозу этого суперзвездного питательного вещества. Если вы хотите естественным образом потреблять коллаген, есть хорошо сбалансированную диету с высоким содержанием белка, которая включает продукты животного происхождения. Коллаген в говядине, курице, рыбе и яичных белках.

Но вы тоже не хотите есть слишком много белка . Ваше тело не говорит коллагену, куда идти. Вместо этого он распределяет коллаген, как и любое другое питательное вещество. Таким образом, применение коллагеновых добавок работает так же, как и упражнение - трудно ориентироваться на конкретную потребность, но увеличение потребления может по-прежнему иметь преимущества.

Вот какие виды коллагена бывают :

Коллаген для лица (1 и 2 тип)

             

Коллаген для суставов (2 тип)

Коллаген универсальный (1 / 3 тип)

         

 

1 Комментарий

Виктория:
13.08.2018, 16:15:23
Отправить

Отличная статья , все понятно, все думала какой коллаген лучше купить, выбрала для себя коллаген Бьюти билдер для лица, состав отличный , после приема 2 недель результаты на лицо. Рекомендую

Оставить комментарий