Почему вода важна 15 причин пить воду

Опубликовано admin 11.09.2018 0 Комментарий Статьи,

Почему вода важна? 15 причин  пить воду

Общеизвестно, что вода необходима для вашего здоровья. Но почему?
Это вещество составляет основную массу вашего тела и участвует во многих важных функциях, в том числе:

вымывание токсинов из вашего тела

регулирующая температура тела

Вы получаете большую часть своей воды от употребления напитков, но еда также способствует небольшому количеству ежедневного потребления воды.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вода может помочь улучшить ваше самочувствие.

1.Помогает создать слюну

Вода является основным компонентом слюны. Слюна также включает небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Это важно для разрушения твердой пищи и поддержания здоровья вашей ротовой полости.
Ваше тело обычно производит достаточное количество слюны с регулярным потреблением жидкости. Тем не менее, производство слюны может уменьшиться в результате возраста или определенных приемах лекарств. Если ваш рот более сухой, чем обычно, и увеличение потребления воды не помогает, обратитесь к врачу.

2. Она регулирует температуру

Вода имеет решающее значение для поддержания температуры тела . Ваше тело теряет воду через пот во время физической активности и в жарких условиях.
Ваш пот держит ваше тело прохладным, но температура вашего тела повысится, если вы не пьете воду, которую вы теряете. Это потому, что ваше тело теряет электролиты и плазму, когда наше тело обезвоженно.
Если вы потеете больше, чем обычно, убедитесь, что вы пьете много воды,чтобы избежать обезвоживания.

3. Она защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы

Расход воды помогает смазывать и смягчать ваши суставы, спинной мозг и ткани. Это поможет вам наслаждаться физической активностью и уменьшить дискомфорт, вызванный такими заболеваниями, как артрит .

4. Помогает удалять токсины через пот и мочеиспускание.

Ваше тело использует воду для выделения пота, мочи и для вашего кишечника , чтобы лучше переварить пищу.
Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или когда жарко. Вам нужна вода, чтобы пополнить потерянную жидкость от пота.
Вы также нуждаетесь в достаточном количестве воды в вашей системе, чтобы иметь здоровый стул и избегать запоров.
Ваши почки также важны для фильтрации отходов через мочеиспускание. Адекватное потребление воды помогает вашим почкам работать более эффективно .

5. Помогает максимизировать физическую производительность

Очень важно пить много воды во время физической активности. Спортсмены могут потерять до 6-10 процентов веса тела во время физической активности.
Гидратация также влияет на вашу силу и выносливость .
Вы можете быть более восприимчивы к эффектам обезвоживания, если вы участвуете в тренировках выносливости или спортивных соревнованиях высокой интенсивности, таких как баскетбол, футбол.
Отрицательные эффекты упражнений в тепле без достаточного количества воды могут включать серьезные медицинские условия, такие как снижение артериального давления и гипертермия .

6. Помогает предотвратить запор

Поедание волокна - не единственный способ предотвратить запор . Также важно поддерживать потребление воды, чтобы в кишечнике было достаточно воды .
Если вы не потребляете достаточное количество воды, магния и клетчатки, у вас может быть больше шансов испытать запор.
Если у Вас есть уже запор, питьевая газированная вода может помочь облегчить ваши симптомы.

7. Помогает в пищеварении

Питьевая вода до, во время и после еды поможет вашему кишечнику переварить пищу. Это поможет вам лучше переваривать пищу и максимально использовать ваши блюда.

8. Она помогает при поглощении питательных веществ

В дополнение к помощи при расстройстве питания, вода также помогает растворять витамины, минералы и другие питательные вещества из вашей пищи. Затем он доставляет эти витаминные компоненты для остальной части вашего тела для использования.

9. Это помогает вам сбросить вес

Несколько исследований связаны с жировыми отложениями и потерей веса с питьевой водой как у людей  сизбыточным весом. Пить больше воды плюс диета и упражнения могут просто помочь вам потерять лишние килограммы.

10. Он улучшает циркуляцию кислорода в крови

Вода несет полезные питательные вещества и кислород для всего тела. Ежедневно потребления воды улучшит ваше кровообращение и окажет положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

11. Помогает бороться с болезнями

Питьевая вода может помочь предотвратить определенные заболевания . К ним относятся:

  • запор
  • астма
  • инфекция мочевых путей
  • гипертония

Вода также помогает вам поглощать важные витамины, минералы и питательные вещества из вашей пищи, что увеличит ваши шансы остаться здоровыми.

12. Это помогает увеличить энергию

Питьевая вода может активировать ваш метаболизм. Повышение метаболизма связано с положительным воздействием на уровень энергии.
Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды повысило уровень метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты, по-видимому, продолжались более часа.

13. Это помогает улучшить настроение

Не получать достаточное количество воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может привести к усталости и путанице, а также к беспокойству .

14. Это помогает держать кожу красивой

Адекватное потребление воды поможет сохранить вашу кожу гидратированной и может способствовать производству коллагена. Однако одной только воды недостаточно для снижения воздействия старения. Это также связано с вашими генами и общей защитой от солнца.

15. Это предотвращает общее обезвоживание

Обезвоживание является результатом того, что ваше тело не имеет достаточного количества воды. И поскольку вода необходима для столь многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.
Серьезное обезвоживание может привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:

опухоль в вашем мозгу

почечная недостаточность

припадки

Удостоверьтесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы восполнить то, что потеряно через пот, мочеиспускание и испражнения, чтобы избежать обезвоживания.

Сколько вы должны пить?

Будьте внимательны к количеству воды, которую вы пьете каждый день, важно для оптимального здоровья. К счастью, большинство людей пьют, когда у них жажда, что помогает регулировать ежедневное потребление воды.
По данным Национальных академий :

Мужчины должны пить около 15,5 чашек воды (125 унций) каждый день.

Женщины должны пить около 11,5 чашек (91 унция).

Вы получаете около 20 процентовежедневного потребления воды из пищи. Остальное зависит от питьевой воды и напитков на водной основе.
Вам нужно будет увеличить потребление воды, если вы тренируетесь или живете в более жарком регионе, чтобы избежать обезвоживания.

Вывод

Вода важна почти для каждой части вашего тела. Пейте рекомендуемое количество воды, тогда вы сможете сохранить свое нынешнее состояние, оно может даже улучшить ваше общее состояние здоровья. Некоторые идеи о том, как вы можете быть уверены, что вы пьете достаточно:

Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни отправились. Таким образом, вы можете пить всякий раз, когда нужно.

Следите за своим потреблением.Стремитесь принимать оптимальные количество каждый день.

Оставить комментарий