Помимо учета общего количества калорий, важно их грамотно пропорционально распределить между основными нутриентами пищи: белками, углеводами, жирами.
При работе на массу это распределение должно выглядеть следующим образом: белки - 30-40%, углеводы - 30-50%, жиры - 10-20%.
Количество тех или иных нутриентов меняется в зависимости от вашего типа сложения.

Подробнее...

В этом разделе мы рассмотрим основные принципы питания в бодибилдинге, без соблюдения которых ни о каком наборе мышечной массы и, соответственно, импозантной атлетической фигуре не может быть и речи. Запомните: питание в бодибилдинге предопределяет минимум 50% вашего успеха в деле наращивания мышц, а если вы являетесь худющим эктоморфом, то и все 70. Поэтому внимательно изучите этот раздел и следуйте изложенным в нем советам.

Подробнее...

Витамины и минералы для здоровья организма.
Витамины и минералы способствуют метаболическим реакциям, строительству и синтезу белка, пищеварению и усвоению пищи. И то и другое называют микропитательными веществами.Согласно научному определению, это жизненно необходимые молекулярные соединения, действие которых ничем не возможно заменить.

Подробнее...

Сжигатели жира (жиросжигатели) - комплексные спортивные добавки, которые ускоряют распад жира в организме. Жиросжигатели помогают быстрее похудеть за счет ускорения метаболических процессов, повышения термогенеза, подавления аппетита, выведения лишней жидкости из организма и повышения порога утомляемости во время аэробных тренировок.

Подробнее...

L-кариитин это альфагидроксикислота (витаминоподобное вещество группы В), которая в основном находится в мышцах. L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина.
L-карнитин участвует во многих процессах, проходящих в организме человека. Однако его главная функция заключается в том, что он ускоряет метаболизм жирных кислот в в митохондрии. Митохондрии в свою очередь это маленькие электростанции, которые производят энергию в клетке. Энергия производится за счет сжигания ЖК (жирных кислот) в самих митохондриях. Поскольку митохондриям нужен кислород, чтобы сжечь жир,

Подробнее...