Традиционные стимулирующие напитки (кофе и чай) вытесняются энергетическими напитками, попросту - энергетиками. Если действие чашки эспрессо заканчивается уже через 25- 30 минут, то энергетики держат вас в тонусе минимум 1,5-2 часа.
В наш век хронической усталости всем остро не хватает энергии, а потому бодрящие напитки стали самым «горячим» товаром рынка и давно обогнали по объему продаж знаменитую колу. За производство тонизирующих напитков взялась даже фитнес-индустрия. Если под рукой не оказалось специальною спортивного энергетика, можно ли взять с магазинной полки другой, так сказать, общего пользования?

Подробнее...

Из-за силовых нагрузок организм атлетов испытывает повышенную потребность в некоторых особенно важных аминокислотах, как заменимых, так и незаменимых. К заменимым относятся: лейцин, изолейцин, валин, триптофан, метионин. К незаменимым тирозин, аргинин, глютамин, аланин. К сожалению, обычное питание и даже протеиновые добавки не позволяют в достаточном количестве получать эти важные аминокислоты. Поэтому принимать их нужно дополнительно.

Подробнее...

Креатин
Креатин- тяжелый азотистый глицин, синтезируется в печени и почках, после чего поступает в кровь. Внутри мышечных клеток он соединяется с фосфором, в результате чего образуется фосфокреатин (ФК или креатин-фосфат). По необходимости мышечные клетки используют его для быстрого восстановления уровня АТФ (аденозинтрифосфата).

Подробнее...

Сывороточный протеин
Представляет собой водорастворимую составляющую молочного белка, которая составляет около 20% от его объема. В этом протеине самая высокая концентрация аминокислот с разветвленными цепями (таких как лейцин, изолейцин и валин), являющихся ключевыми для процесса мышечного роста.
Сывороточный протеин усваивается очень быстро, практически мгновенно повышая уровень аминокислот в крови и ускоряя белковый синтез. Белковый синтез в мышечных клетках повышается почти на 70%! Из-за этого эффекта его называют «быстрым» протеином. Правда, так же и быстро уровень аминокислот начинает снижаться. Также этот вид протеина вызывает значительную секрецию анаболического гормона инсулина. Лучше всего этот вид протеина принимать утром, до и сразу же после тренинга.

Подробнее...

Эффект от обычного питания в бодибилдинге можно значительно усилить за счет приема качественных спортивных добавок. Но помните: добавки лишь дополняют и улучшают ваш рацион теми нутриентами, которые способствуют быстрейшему набору мышц или избавлению от лишнего жира. Однако если вы сделаете ставку только на них, предварительно не отрегулировав обычное питание, то мышечную массу и силу не увеличите, от лишнего веса не избавитесь, а деньги на добавки потратите зря!

Подробнее...